這世界上可沒有什么吃不胖的人啊!

健身教練會這樣告訴你

只要你攝入大于消耗

脂肪就會囤積

然后變成月半子


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

所以愛吃如我

隨時在跟討厭的肉肉做斗爭

別看我朋友圈的照片風風光光的

背地里卻每天有在鍛煉啊


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

秘訣只有一個

喏,就是它

一根多功能拉力繩

輕巧便攜!簡單沒難度!

這條拉力繩有個獨特之處:

就是針對每一個部位有特定的方法

也就是專項燃脂

跟著練,我不僅腰細了一圈

小腿上那坨肉也小了

十一月買的那條穿不上的牛仔褲

現在穿起來毫無壓力


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

1、針對“水桶腰”、“大屁股”

一個動作,兩個步驟

加速解決掉腰臀部的贅肉

平躺在瑜伽墊上

緊握拉力繩的把手

然后做仰臥起坐的姿勢

每天做4組,每組30

組間間隔30秒


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

堅持一個月,效果就出來啦

小腹慢慢變平坦

大腿變得更修長

蜜桃臀也漸漸顯現

2、輕輕松松 瘦腰腹

第二個動作呢

更接近與仰臥起坐

雙腳放進腳蹬里

躺下時可以增加拉力

不需要別人壓著腳就能做~


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

一組20個,堅持每天做4組

可以練腰腹力量哦

(男生也可以用來練腹肌!)

3、專瘦大腿

除了肚子上的拜拜肉

腿上的肉更明顯

使用這條拉力繩,可進行直抬腿訓練

有效鍛煉腿部肌肉

促進燃燒腿部脂肪


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

4、速減“麒麟臂”

對于小仙女來說

肉鼓鼓的粗胳膊看起來就像個漢子

使用拉力繩反復做手臂抬起動作

每天站立拉伸15次,重復練習4組

持續一個月,輕松打造天鵝臂!


懶人減肉法! 每天4個簡單動作,一個月后大家都不認識你...

當然啦

配合針對性的運動

加上平時飲食稍微節制一些

上一篇:9份400大卡減脂餐,營養均衡,好吃還能瘦! 下一篇:9種吃了能瘦碳水化合物

福利新快3